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产后要催乳你要给自己准备些什么

发布时间:2019-04-11 16:32 来源:互联网  浏览次数:

  产后催乳,这可苦恼了一向素食主义的妈妈,一方面她们要保证足够的奶水喂给宝宝,另一方面,她们要想坚持素食。今天,意为素食主义的妈妈们搜罗了帮助催乳的各种蔬菜。

  1、豆腐。豆腐有和中益气、生津润燥的功效,也是催乳的食物。用豆腐、红糖、酒酿加水煮食,可以生乳。

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豌豆

  2、豌豆。含有丰富的磷元素,每100克大概含磷400毫克。豌豆有解疮毒、生津液、通乳的功效。用豌豆苗捣烂榨汁服用或青豌豆煮熟后食用,都可通乳。

  3、金针菜。金针菜也叫黄花菜,营养丰富,每百克干品中含有14.1克蛋白质,蛋白质含量几乎和动物的肉相似。另外,它还含有大量的维生素B1,B2等,具有较多的食疗价值。中医学认为它有清热利尿、止血下乳的功效。用金针菜炖瘦肉,可治疗产后乳汁不下。

  4、茭白。茭白作为蔬菜食用,鲜嫩爽口,营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2和维生素C等营养物质。中医学认为茭白有解热毒、利二便和催乳的功效。现在多用茭白、猪蹄等同煮食,有很好的催乳作用。但是由于茭白性冷,如果脾胃虚寒、大便不实的哺乳妈妈要少吃,患有尿路结石的妈妈也要少吃,因为它含有较多的草酸钙。

  5、莴笋。莴笋含有丰富的铁质,营养成分都比叶子高,在吃莴笋时别把叶子丢掉。莴笋性寒,有通乳的功效,产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种烹饪方法可减少油腻,而且比单纯用猪蹄催乳效果更好。