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产后妈妈减肥策略

发布时间:2019-05-13 11:32 来源:互联网  浏览次数:

 

    产后减肥策略1、要有耐心

  产后减肥的安全速度一般是在三周后平均每星期减0.45 公斤。你要注意你的健康以及你孩子的健康。

  产后减肥策略2、和宝宝一起健身

  尿布袋要随时包好,这样你可以把小孩丢在婴儿车里,散很长时间的步。带着宝宝一起运 动可以帮助你燃烧更多的卡路里。把宝宝挂在吊带上或是背在婴儿背包里,这样你可以带着他在附近的商场里,你们的庭院里,或是你们的大厦旁边散散步。

  产后减肥策略3、坚持“行之有效”

  做一些过去对你有用的运动。如果你从不喜欢在跑步机上跑步,现在也不要为了方便而买一台回来。

  产后减肥策略4、为自己寻找时间

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  一个新妈妈在生产过后,可以把为自己预留时间放在首位。保姆和长辈们现在通常都会帮你一起照顾孩子,所以新妈妈能有一些时间来关注自己的健康和减重问题。每天运动,安静地享受营养的膳食,这些有助于恢复对生活的平衡感和控制感。

  产后减肥策略5、不要找借口,做出改变

  在怀孕期间增加过多体重并不仅仅是女性才有的事。有些丈夫在妻子怀孕生产期间也会增重。因为家里吃的东西不可避免会增多。当你的生活方式发生改变——结婚,生孩子,养孩子——你就得调整你的生活习惯。你可以每天早起半个小时运动,也可以在工作午餐后多散步,在办公室或在商场里走楼梯而不走电梯。