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孕妈营养食谱:文丝豆腐

发布时间:2019-07-03 11:01 来源:互联网  浏览次数:
豆腐含有丰富的蛋白质,豆腐蛋白质是一种完整的蛋白质。它不仅含有八种必需氨基酸,而且含有的比例接近人体,营养价值更高。 文丝豆腐是怀孕期间的食谱上选。
材料:豆腐200g、竹笋25g、香菇(鲜)25g、番茄50g、油菜50g、粉丝50g。
调料:香油10g、淀粉(豌豆)8g、盐3g、味精2g、酱油15g、盐3g、花生油35g
制作工艺
1、鲜豆腐,煮熟的竹笋,水传播的蘑菇,西红柿,绿叶蔬菜(油菜籽)被洗净并切成股线;将干燥的风扇浸泡在沸水中,切成5厘米的段,用水沥干。
2、将煮熟的花生油加入锅中,加热至80%热量,倒入750克鲜汤,加入煮熟的竹笋,香菇,西红柿,粉丝,绿叶蔬菜,盐,酱油,生姜,味精等香料。直到汤沸腾,然后加入豆腐,稍微滚动,用湿淀粉稀释痰,淋上香油,你可以进入大汤碗。菜肴的味道很好,果汁清新可口。