沈阳生活家政服务信息平台,为您提供专业的保姆、月嫂、育儿嫂、钟点工/小时工等日常家政服务

沈阳生活家政网

沈阳家政生活服务信息平台

您现在的位置:沈阳家政生活网 > 沈阳坐月子 > 沈阳月子食谱 >  > 正文

哺乳期妈咪的补硒菜谱

发布时间:2019-07-04 12:17 来源:互联网  浏览次数:
母乳喂养的婴儿,身体的营养来自牛奶。哺乳期的妈妈应该补充各种营养。硒缺乏会导致各种疾病,因此补充硒对妈妈和宝宝非常重要。 什么食物含有更多的硒 食物补充硒是许多人补充硒的选择,而含硒食物更多,它们之间的硒含量不同,下面的小编将向您介绍一些。 
蘑菇 
含有丰富的硒,很容易被人体吸收。它是体内硒的良好来源,属于天然真菌。它可以提高免疫力,预防疾病。这一切都是有益的。 
紫薯 
含有丰富的硒和纤维素。它具有促进肠胃蠕动,清除肠腔粘液,气体积聚和腐败的功能,从而改善消化道环境,防止肝胆和胃肠疾病的发生。 
鸡蛋 
根据研究,每100克鸡蛋中的硒含量为23.3ug,每100克鸭蛋中的硒含量为30.7微克,每100克鹅蛋中的硒含量为33.6微克,这取决于硒的含量。鸡蛋也是一个很好的饮食选择。 
虾 
新鲜的海鲜,鱼和虾含有高硒。其中,红虾,龙虾,沙丁鱼和金枪鱼含有最多的硒。因此,适量食用这些食物是有益的,但这是必要的。 
大蒜 
它具有与硒相同的功效,具有协同作用,常吃大蒜以提高其自身免疫力,并清除体内活跃的自由基。因此,它通常用于补充硒。  
补充硒的菜谱 
通过食物补充硒非常有效,安全,简单。你知道那些补充硒的食谱吗?我们来介绍给你吧! 
油炸北极虾 
北极虾100克。 
方法 
1、北极虾被清洗,排干和上油。 
2、加入北极虾并翻炒,用酒,糖和醋煮,然后立即煮熟。 营养秘密:北极虾含有大量的硒。包含在这样一个小盘子里的硒几乎可以满足全天母乳喂养妈妈的需要。同时,它还含有大量优质蛋白质和钙,但脂肪含量很低,有助于母亲出生后恢复,进食后不易发胖。 
烩花鲢头 
成分:大花鲢鱼2条(重750克),油菜50克。 
1、将鱼头切成两半。在清水锅中煮沸后,取出泡沫并保留汤。 
2、从鱼上取下鱼头,油菜煸熟备用。 
3、加热炒锅,加入油,韭菜、姜,加入鱼头肉和汤,用文火煮,直到汤呈乳白色,加入油菜,煨。 
营养秘密:花蕾通常被称为肥头鱼,鱼头味道比肉更好,花炖炖是催乳素的妙招。不仅如此,花蕾还含有更多的硒,每100克鱼含有近20微克的硒。 估计,这种鱿鱼头含有至少75微克的硒,其经常被煮熟和食用。你还要担心妈妈和宝宝缺硒吗? 
相关阅读
热门阅读