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四个小动作 助你产后减肥成功

发布时间:2019-08-29 12:32 来源:互联网  浏览次数:
  产假过后,不少孕妈就要迅速回归职场开始工作。这也就使她们缺少时间进行运动了。其实,减肥也能在日常生活中进行,下面,这四个小动作可以帮助新妈妈快速瘦下来!
 
  1、坐拔脊椎
 
  在坐姿中寻找脊椎挺拔的形体感觉和状态,不为多余脂肪提供生长的土壤。在形体到位的情况下,肘关节抵在侧腰部,身体向这一侧倾斜,另一手尽量向后向上伸展。此时下巴翘起,避免下巴堆积脂肪,同时脑子想着肚脐这块,也就是“意守丹田”。这能让肢体更协调、开放,享受肢体先天到位的美感。
 
  2、钩绷脚腕
 
  站立时,在“提、收、松、挺”的状态下活动脚腕。一腿站直,另一腿反复向上、向下比较大幅度地钩、绷脚腕,对脚和膝盖力度的恢复,腹肌、臀部的收紧有效。此动作双腿换着做。
 
  3、压弓步
 
  前腿弓、后腿蹬,双腿交换反复做。此举能恢复并保持膝关节功能,增强其韧度。
 
  4、转“8”字
 
  以脊椎为中心,双手自然张开,用胯部画横“8”字。它能消减腰腹部赘肉,保持灵活性和美感。

TAG: 产后减肥 产后瘦身
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