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夏季4招百病消,夏季宝宝清凉食谱推荐

发布时间:2019-12-01 13:10 来源:互联网  浏览次数:

  夏日,不但中暑、肠胃炎频传,流汗散失体力也让人懒洋洋,夏日保健,4件事一定得知道……

  很多人在夏季常常感到全身乏力、食欲不振、容易出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡,甚至常被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等毛病困扰,这与夏季的天候湿热、代谢加快…有关,想要养生不生病,该怎么补养.多吃甚么.怎么防病.没有想象中困难。

  1、绿豆汤清热解毒

  如果要票选夏日最佳甜品,绿豆汤应该会不意外胜出。绿豆汤不管是补水解渴或是清热除烦效果都极佳,加上绿豆中的维 生素B群与含钾量极高,可以补充夏季新陈代谢、出汗所流失的体力与营养;此外,绿豆蛋白能和重金属离子结合,更是解毒功能的来源。不想绿豆汤煮后变色,抗 氧化效果降低吗.只要略加一点柠檬汁或白醋就可以了,这样煮出来的绿豆汤,就算放上半小时,都能抱持翠绿的颜色。

  2、薄荷味防蚊虫叮咬

  夏天特别容易被蚊虫叮咬吗.由于蚊子对于温度、湿度、汗液都很敏感,如果你爱穿黑衣服或是属于常出汗的人,要当心蚊子特别钟情你;而孩童因为新 陈代谢速度快,毛孔挥发汗液也较快,也容易受到蚊虫叮咬。不妨用点薄荷产品吧,蚊虫一点都不喜欢薄荷的味道,可说是天然的驱蚊液;而薄荷清凉的效果,也能 纾缓被叮咬后的发痒症状。

  3、当心夏日中暑

  头晕、反胃、冒冷汗、浑身提不起劲、疲倦乏力吗.你可能是中暑了!可别以为只有在大太阳下才容易中暑,上班族也可 能因为散热不良带来中暑问题。像是从炎热的户外进入冷气房时,血管急速收缩,会把热蓄积在体内,如果补充水分不足、不排汗,更不容易把体热带走,运动完或 艳阳下灌冰水似乎很畅快,也会造成相同的问题。这样的状况虽然不会因为温度急速升高而发高烧,却会头重脚轻、疲倦无力、食欲不振的影响工作效率,可也忽视 不得。吃些凉性蔬菜是生津止渴、清热泻火、除烦解暑的方法,像是丝瓜、苦瓜、西瓜、蕃茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋…都属于解暑的凉性蔬菜。

  4、顺气食物吃掉火气

  中医养生专家在其著作《四季养生不生病秘诀》中提及,“百病皆生于气”,气郁化火,气郁生痰,还会引起高血压、脑血管病变,他提出六种顺气食 物,能帮助吃掉火气,分别是萝卜、莲藕、茴香、玫瑰花、山楂以及啤酒。萝卜能顺气健胃、莲藕能通气、茴香对于生气造成的胸闷及疼痛有纾解效果、玫瑰花瓣泡 茶有顺气功效、山楂能消除过量饮食带来的不适感、啤酒能顺气开胃及改变恼怒情绪。

  夏季宝宝清凉食谱

  夏季天气炎热,宝宝食欲不振,此时需要吃一些具有清热解暑功效的菜肴来提升食欲。那么,夏季宝宝清凉食谱有哪些呢.

  冬瓜荷叶粥

  材料:冬瓜250克,新鲜荷叶2张,粳米60克。

  做法:

  1、荷叶洗净后,剪成碎片,锅置火上,加水煎成500毫升作用的汤水,过滤取出汤水待用。

  2、冬瓜洗净,连皮切成小块,加入荷叶汤水、淘洗干净的粳米,煮成稀粥,加适合白糖调味即可。

  功效:此道粥品具有清热解暑、生津止渴、利尿消肿的功效。

  值得注意的是,脾胃虚弱、阳气不足、阴虚消瘦的宝宝,不宜食用此道粥品。

  银耳绿豆粥

  材料:粳米60克,绿豆100克,因而30克,白糖、山楂糕各适量。

  做法:

  1、将绿豆用清水浸泡4小时;银耳用凉水浸泡2小时,去除硬蒂,掰成小朵;山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。

  2、锅置火上,加入适量的清水,放入粳米、绿豆、银耳,用大火煮沸后,改用小火煮至绿豆、粳米开花,粥粘稠。

  3、食用时,将粥盛入碗中,加白糖、山楂糕丁即可。

  功效:此道粥品富含多种营养成分,如维生素、蛋白质、粗纤维、钙、铁、磷等,具有祛热解暑、利尿消肿、益气和血、滋阴降火的功效,是宝宝夏季的一种理想食品。

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