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七天减肥食谱 时刻保持好身材

发布时间:2020-03-21 12:50 来源:互联网  浏览次数:
身材管理对每个人都很重要。当我们在镜子里看到臃肿的身影时,无论多么乐观,内心都是崩溃的。那么接下来我将为您介绍一个健康的七天饮食减肥法,让你拥有苗条好身材。

一周的健康减肥食谱

鸡蛋牛奶+水果素食法
1、早餐:煮鸡蛋一个,半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱,一杯牛奶。
2、中餐:一碗米饭、菜。
3、晚餐:7点,类似中餐,但只吃七到八分饱,九点过后,除了水果,你不能吃任何东西。
4、睡前可以喝一杯果汁(柠檬汁+水+两个酸梅),记得不要加糖。

以上食谱坚持三周之后,最后周的减肥计划迎来了。这一周饮食将慢慢的恢复,所以最后的一周的第一天到第七天,食物的数量应该是逐渐增加。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜。后两天加荤菜,最后两天添加主食。
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