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高龄产妇月子期间如何调养?

发布时间:2020-03-23 17:25 来源:互联网  浏览次数:
通常,第一次怀孕时年龄大于35岁的女性为老年人。 35岁以后,女性的身体机能有许多变化。怀孕,生产和分娩的各个方面与普通人都大不相同。
饮食原则
1.年长的母亲的饮食应清淡可口,易于消化和吸收,并应富含营养,足够的热量和水分。营养应适当增加,但不应盲目补充。应该基于变暖。
2,补充适量的优质蛋白质,促进伤口愈合,如牛奶,鸡蛋,瘦肉,鱼等低脂动物蛋白和大豆,豆腐等植物蛋白。
3,老年女性容易出现牛奶分泌不足,因此饮食中应增加水的供应,水对于牛奶的分泌必不可少,可以多喝牛奶,汤,稀饭等,还可以多吃补气和补血食品,可弥补分娩时的出血,同时促进乳汁的分泌。
4,年长的母亲的整体新陈代谢将比年幼的母亲慢,因为适当摄入富含膳食纤维的食物,例如新鲜蔬菜和水果以及燕麦片和其他粗粮,以避免因伤口疼痛而引起便秘。
营养师推荐食谱:虾翡翠豆腐原料:翡翠豆腐,虾仁,蛋清做法:
1.将虾仁放入料酒,盐,生粉,蛋清中拌匀15分钟;
2.将豆腐切成一个包装,切成3厘米左右。将豆腐圆块放入盘子中;
3.将放入碗中的豆腐在篮子中蒸熟;
4.然后用热油锅,腌制的虾煮熟,将青豆倒入翻炒片刻,然后加入。搅拌番茄酱;
5.最后,倒入虾绿豆番茄汁,倒在蒸好的豆腐上。
功效:虾和豆腐富含优质蛋白质,新妈妈可以补充促进恢复和提高免疫力所需的优质蛋白质。
枸杞小米粥材料:枸杞,小米做法:
1.小米洗净沥干,沥干水。
2.清洗并浸泡水以备使用。
3.加水到锅中,加入小米,在火上煮沸,然后用小火煮。
4.小火煮15分钟,直到米粥变浓,再加入一匙糖。
5.最后倒入痰液,您可以在15秒后关掉火。
功效:小米可食欲旺盛,补遗,可用于失血,虚弱的滋补品,适用于母乳,产后乏力引起的疲劳,饮食不香,可作早餐。
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